04/11/2013
Ormai lo sappiamo, fare attività fisica è importante a tutte le età, ma non soltanto dal punto di vista estetico. Se è indubbiamente vero che lo sport aiuti il dimagrimento, sappiate che per ogni natica più soda e per ogni punto di vita più stretto ci sono innumerevoli altri benefici apportati dalla pratica di una moderata attività fisica, che forse saranno meno visibili, ma di certo non sono meno importanti. Fare sport, ad esempio, migliora l’umore. In pratica, dopo aver passato parte del proprio preziosissimo tempo sul tapis roulant a sbuffare come un mantice, con i capelli incollati alla faccia dal sudore e il trucco che malauguratamente abbiamo deciso di non toglierci che ci cola fino ai piedi, ci sentiamo meglio. Ciò accade perché l’attività sportiva stimola il nostro organismo a liberare le endorfine, responsabili del buon umore e utili per combattere ansia, stress e nervosismo. Non solo, sudando ci liberiamo anche di scorie e sostanze di scarto, combattendo l’odiata cellulite ma anche rinforzando il nostro sistema immunitario. Insomma, fate sport signore! E avrete meno probabilità di prendere l’influenza o di essere contagiate da un fastidioso quanto anestetico raffreddore. E se la prospettiva di trasformarvi presto in allegre silfidi immuni da qualsiasi malanno di stagione non basta a convincervi a iscrivervi immediatamente in palestra, pensate che non dovrete nemmeno ammazzarvi di fatica per raggiungere buoni risultati! Secondo un recente studio dell’American College Sports Medicine, infatti, basta meno di un’ora di attività sportiva moderata, purchè completa, un paio di volte a settimana per migliorare sensibilmente il vostro stato di salute fisica e mentale. E i primi risultati si noteranno in pochissimo tempo, provare per credere. Tutto ciò sembra molto promettente, non è vero? Ma cosa s’intende per completa, moderata attività fisica? Un allenamento modello navy seals, magari, o un’intensa sessione di cross fit? Una sfrenata lezione di Fat Killer che lascerà ogni muscolo del vostro corpo in preda a dolori lancinanti per giorni? Niente di così impegnativo! Bastano un paio di ore a settimana in palestra, tra macchinari cardio-‐ (cyclette, tapis roulant e altre simili diavolerie tecnologiche) e isotoniche: anche il sollevamento pesi ha infatti la sua importanza, tanto per gli uomini quanto per le donne. Basti pensare che, se con una bella pedalata o una decina di minuti di corsa si brucia qualche centinaio di calorie, avere muscoli più tonici e allenati permette di accelerare il proprio metabolismo, di bruciare in pratica, più calorie anche nei momenti di riposo. Inoltre, un buon programma di allenamento muscolare migliora la postura e aiuta a combattere e a ritardare la comparsa di mal di schiena e dolori articolari, ormai in aumento anche nella fascia di popolazione compresa tra i 35 e i 45 anni di età. Non vedete l’ora di cominciare a fare sport, dunque? Aspettate a lanciarvi nella mischia, giovani tigri! Il consiglio è di rivolgersi sempre a un istruttore qualificato ed esperto che vi mostri il corretto funzionamento di tutti gli strumenti di tortura presenti in sala pesi e vi scriva un programma di allenamento personalizzato sulle vostre esigenze: lo sport fa bene solo quando è praticato nella maniera corretta!
Valentina Basso